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你的洗頭方式對嗎？想要擁有一頭美麗、柔順的秀髮，除了挑選適合的洗髮產品外，洗頭步驟是否正確非常重要。皮膚科醫師強調，魔鬼藏在細節裡，使用洗髮乳前搓揉與否、停留時間長短，都是影響清潔效果、掉髮與否的重要關鍵。

你可能覺得洗頭只要沖水、抹洗髮乳、再沖水，不到5分鐘就結束，有什麼困難？台北醫學大學附設醫院皮膚科主任王國憲指出，許多人習慣在洗頭時，以指甲搔抓，以紓解頭皮搔癢的不適感。但這樣的方式，不僅容易造成頭皮出現傷口外，更會使藏匿於指甲中的細菌、髒汙跑到頭皮上，引起細菌性毛囊炎，使搔癢症狀更加惡化。

在秋高氣爽，日夜溫差不定的氣候，秋天是容易引起皮膚過敏的季節。根據研究，大多數的季節性皮膚問題並不是真正的過敏反應，反而是因為皮脂膜的保護力減弱所造成，使皮膚無法抵抗外來的刺激。加上外在的日曬、風吹、粉塵的刺激，這些內外在的因素相加起來，使肌膚變的敏感。

一旦肌膚的角質層不健康，角質細胞的凝水力就會變差，即使補充了大量的水分，水分一樣會迅速蒸發殆盡，甚至會帶走肌膚上原有的水分，使皮膚更加乾燥。所以保濕不只是幫臉上加水，還應該兼顧角質層修護，使它呈現健康狀態，才能達到全面防禦的功能。

相較於易泛油、出汗的炎熱夏季而言，秋天的肌膚是比較涼爽、乾燥的。秋高氣爽的天氣，加上劇烈的溫差改變，使得皮膚容易缺水乾燥易造成表皮乾澀、緊繃，甚至出現脫屑、過敏的現象。歷經過夏季艷陽曝曬後，肌膚也更容易暗沈、浮現斑點。

對策：鎮靜修復
健康的肌膚可以依靠自身的天然保濕因子(NMF)來維持保濕能力，並促進表皮角質細胞的健全。然而受損的肌膚，細胞保濕因子會大量的流失，如果無法及時修補肌膚的皮脂膜，水分會流失的更快。所以對於受損的敏感肌膚，光補充水分是不夠的，還需要加上一些修復舒緩的成分，才能讓肌膚有機會恢復健康。

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你的肩頸被手機「綁架」了嗎？不論是等公車、走路、等紅燈或搭捷運，常見學生或上班族們低頭滑手機，似乎已成全民運動。骨科醫師強調，低頭族最常出現的就是肩頸痠痛的問題，主要是因為長時間凝視小螢幕又缺乏休息，使得頸椎壓力過大導致痠痛，建議低頭族們適時休息，並做雙手托天閉氣提肛伸展操，藉此放鬆肌肉，預防肩頸痠痛。

宏恩醫院骨科蔡凱宙醫師指出，頸椎的神經是連接大腦和四肢的重要「橋梁」，萬一因過度使用手機導致頸椎病變，最常見的症狀就是脖子僵硬、肩膀痠痛，有時會影響睡眠，嚴重時可能還會出現手臂感覺麻痛、無法舉起等症狀。

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酸性體質，常感到疲勞
除了隨時喝足夠的水之外，喝對水其實也相當重要，市面上琳瑯滿目的瓶裝水，有標榜含天然礦物質、高山泉水、無污染深層水源、鹼性水、小分子水等等，到底哪種瓶裝水才最適合人體？

大家都知道，萬病由酸性體質而起，健康的人血液pH值為弱鹼性，大約介於7.35～7.45之間，剛出生的嬰兒，血液pH值就是屬於
弱鹼性，但隨著年齡越來越大，攝取酸性的飲料、食物，生活起居的不正常、精神或肉體的緊張，以及外界的環境污染等等，使得體質逐漸呈現酸性，健康狀態也隨之變差，而這些警訊都離不開與身體的酸化有關。

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人體70％由水組成，飲水的目的不但在於解渴，最重要是水與身體輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、改善體質及治療疾病等方面息息相關。

根據研究指出，人類可以連續17天不吃東西，但是，卻不能2天沒有喝水，由此可知，隨時補充足夠的水分，是維持人體正常運作的關鍵。

炎炎夏日，防曬工作絕不可少，但身上有3個部位非常容易被忽略，皮膚科醫師指出，手背、頸後其實非常容易曬傷，但大家常常忘了做好防護措施，另外，頭髮較少的人也要小心頭皮曬傷，如果曬後出現輕微紅、腫痛現象，可自行塗上蘆薈等鎮定產品，但要是出現水泡，建議直接就醫，不可自行刺破水泡。

單車族，手背頸後曬傷多

夏天太陽強烈，不少愛美女性即使全身塗滿防曬乳，紫外線仍可能在汗水稀釋防曬成分後趁虛而入，活化黑色素，使皮膚變黑或形成斑點。營養師建議，除了定時補擦防曬產品做好防曬之外，夏季也能利用鳳梨蔬果汁，達到美白淡斑的效果。

對愛美女性來說，炙熱的陽光是肌膚殺手，會曬傷皮膚引發紅腫，加速黑色素沈澱形成斑點，還會影響肌膚角質代謝速度，老舊角質堆積，出現膚色不均、衰老的現象。