炎炎夏日又來到,出遊怕曬黑、曬傷的人們,自然要提早準備外套、陽傘、防曬乳等防曬用品。但是,容易受到紫外線傷害的部位並不只有皮膚!強烈的陽光、紫外線進入眼睛,過高的能量累積也容易導致眼睛受損,因此出門時別忘了攜帶一副太陽眼鏡,保護好你的靈魂之窗!

眼睛沒防曬,恐引起結膜硬化、水晶體與黃斑部病變
夏天的日照時間長、強度高,對眼睛內、外都會造成傷害。「眼外」指的是眼睛外部的角膜和結膜,在近兩三年的臨床研究中發現,眼睛表面原本柔軟的結膜,會因為紫外線的照射而引起發炎、水腫、分泌物多等症狀;而反覆發生的發炎,更會導致結膜表皮組織硬化。臨床上常見的例子,包括眼睛左右側出現紅色血絲、黃色沉積物,或是戴隱形眼鏡更容易充血,都是因為沒能注意眼睛防曬、導致眼睛外部結構受損的結果。

紫外線進入眼睛後,會被眼睛的角膜與水晶體吸收,其中水晶體是由蛋白質構成,會因紫外線的照射變性產生混濁。當剩餘的可見光繼續進入眼睛深處,投射至視網膜、黃斑部的感光細胞時,更可能因為累積過多能量,導致感光細胞受損,引起黃斑部的病變。

戴太陽眼鏡、補充葉黃素,提供內外雙重保護
因此,不只是怕曬黑的皮膚要防曬,想要擁有良好的視力更是不能忽略的眼睛的防曬。幸好,眼睛防曬的方法也可以從眼內和眼外同時下手,給予靈魂之窗雙重的保護。

眼外防曬的主要功用,是減少紫外線進入眼睛、造成傷害,因此具有濾除光線效果的太陽眼鏡、變色鏡片、抗藍鏡片等都是可考慮的選擇。為了阻絕光線,建議挑選包覆式、適度添加偏光效果的太陽眼鏡;挑選太陽眼鏡時,除了要確認鏡片具有防紫外線的能力外,也要避免挑選藍色鏡片,以免讓更多傷害力強的藍光進入眼睛。

變色鏡片則能夠根據室內外環境的不同,迅速改變鏡片的顏色,具有快速、及時防護的特色,也是一種方便的選擇。但眼睛防曬的重點,還是在「出門就要配戴太陽眼鏡」。

而眼睛內的防曬,則能提供眼睛組織更多的保護力。防曬營養素的首選是能夠進入黃斑部、幫助吸收光線能量的葉黃素,通常大量存在於菠菜、地瓜葉等深綠色蔬菜的葉片中,另外南瓜、玉米也是葉黃素豐富的蔬菜。

此外,也可以搭配補充抗氧化力強大的蝦紅素和花青素。蝦紅素的食物來源包括蝦蟹、鮭魚、牡蠣等,能增強睫狀肌力量、幫助對焦;花青素則可以從藍莓、葡萄、草莓、茄子、洛神花等食物中獲得,能夠加速血液循環,幫助眼內的微血管迅速帶走過多的能量,避免造成傷

害。

 

 

 

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