目前日期文章:201705 (5)

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現代上班族因為坐著不動的時間較長,體力會跟著變差,很容易就出現慢性疲勞症狀。除了肌肉痠痛以及頭暈、手麻等症狀之外,更容易罹患心血管疾病、糖尿病等生活習慣病。

日本整體師中川敦子就表示,當肌力低落就會連帶使得內臟跟骨盆移位,如此一來便會加重身體負擔而產生更多壓力,也同樣會讓人更感疲憊。此時其實透過鍛鍊深層肌肉及矯正體幹,就能改善疲勞狀況並且消除壓力、增強免疫力。

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每天上班前都覺得全身懶洋洋、不想動嗎?這除了是因為內心抗拒、不想上班的因素外,也可能是因為之前累積的疲勞感還未消除的關係。由人氣女中醫鄒瑋倫審訂的《趕走過勞!肥胖、痠痛、失眠、免疫力差,再也不纏你》,提供三招簡單的消疲法與可以提振精神的飲食,讓你精神抖擻地進辦公室!

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台灣每年春夏之交多有梅雨,由於此時氣候不穩且忽冷忽熱,也有俗諺說到:「未吃五月粽,破裘不敢放」。日本醫師就提醒,梅雨季日曬變少以及換季憂鬱很容易造成疲倦、頭痛等自律神經失調的症狀,民眾應該盡量避免因為憂鬱而暴飲暴食,以免腸胃負擔加重反而更容易感冒或是中暑。

日本內科醫師大西勝也表示,梅雨季時的低氣壓以及氣溫變化很容易讓心臟、血管及腸胃的自律神經失調。在中醫中也有體內濕邪導致汗腺及體溫調節失靈的觀念,因此透過飲食、運動跟生活習慣來去除體內濕氣就成為了健康的關鍵。

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雖說人的血管平均55歲開始衰老,但常吸菸、壓力大,再加上不正常生活與飲食習慣,讓許多年輕人血管提早老化,罹患心血管疾病患者年齡年年下探。

血管老化,指的是血管失去柔軟彈性,變成硬邦邦的狀態。日本循環系統學會專門醫池谷敏郎指出,血管變得僵硬,血液循環也會不佳,導致膽固醇等附著在血管壁,形成粥狀硬化斑塊(atheromatous plage),使得血管通道堵塞,無法順利流通。

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大家都知道地瓜是個很好的防癌、抗癌聖品,但卻很多人對他的吃法及功效一知半解。中醫博士吳珮琪指出,食物中有所謂的相剋相生,是很多人所不了解的,所以她向大家解釋地瓜該與什麼食物搭配同食、不該與什麼一起吃:

1、未煮熟的地瓜,澱粉的細胞壁還沒經過高溫分解,不易被人體吸收消化。而生食較容易出現打嗝、腹部脹氣的現象,對腸胃的消化不利。所以,建議地瓜最好是完全熟透才吃。

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