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多吃蔬果容易便祕?中醫師指出,便祕與體質有密切關聯,但許多人不知 「寒」證型便祕,若吃太多蔬果反而更加惡化,建議平日可多攝取生薑、咖哩,或是熱敷肚臍緩解;但若是「熱」證型便祕,即表示有「上火」徵兆,則可多喝水,或多吃水果,以補充體內水分的不足,防止便祕出現。

奇美醫學中心中醫部主治醫師鍾玄夫指出,許多人不清楚正常排便定義是什麼。對中醫來說,正常排便應是每日1次、完整成條狀且解便快速容易、解後乾淨;所以只要超過1日以上才解便,或者解便不易,或者解後有排不乾淨的感覺,那麼無論排便是軟、是硬,都算是便祕。

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寒流來襲,正是適合躲在溫暖被窩的好時機,但許多人忙著上班打卡,鬧鐘一響,身體就自動切換成戰鬥模式,在低溫下快速完成起床、盥洗、換衣和出門等動作。殊不知,這樣的舉動特別容易誘發急性肌肉傷害和心血管疾病,嚴重會猝死。醫師建議,冬天睡醒不要急著起床,在床上做起床操,可促進血液循環,降低意外的發生。

冬天冒然起床 心血管急凍意外多
苗栗大千綜合醫院復健科醫師李明珊表示,在經過一夜好眠之後,身體已經長達數小時沒有活動,血液循環會下降,關節靈活度變差,肌肉力量不足,運動神經的反應與協調也會變慢,加上天氣寒冷,如果貿然起身活動,身體會反應不及,容易產生拉傷、扭傷、抽筋等急性傷害。

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「乾」苦誰人知!每當天氣轉變或寒流來襲,中醫科門診因口乾舌燥、眼睛乾澀、皮膚乾癢等乾燥症狀而就醫的患者,就比平常增加1成。中醫師表示,這些乾燥表現與疾病、體質和氣候有關,除了針對根源做治療和體質調理之外,「乾苦人」也可適度多攝取木耳、山藥,以及滋陰潤燥的食療,當作日常的保養之道。

乾燥背後原因複雜 對症治療才有效

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