晚上睡不好,白天瞌睡蟲上身!根據統計,全台逾400萬國人有失眠困擾,每5人就有1人。除了睡前使用3C產品容易導致失眠,令人驚訝的是,在睡覺前吃錯食物,也可能釀成失眠。英國睡眠專家表示,有5種食物助眠,但是,也有5種食物會影響睡眠。
睡眠不足:容易疲勞、注意力不集中、免疫力下降
晚上睡不好,白天瞌睡蟲上身!根據統計,全台逾400萬國人有失眠困擾,每5人就有1人。除了睡前使用3C產品容易導致失眠,令人驚訝的是,在睡覺前吃錯食物,也可能釀成失眠。英國睡眠專家表示,有5種食物助眠,但是,也有5種食物會影響睡眠。
睡眠不足:容易疲勞、注意力不集中、免疫力下降
充滿壓力和疲勞的日常,每天早上總是想睡到最後一刻,才急急忙忙趕著搭車上班上學,無暇好好吃一頓早餐?近年來有越來越多研究提醒著早餐的重要性,不吃早餐的人,體質虛寒的風險會增加2倍,一早就沒有給予體內臟器所需的能量,長期下來就會影響健康,此外,還會導致血壓不穩,讓腦出血風險增加36%!反之,只要在早餐稍微下點功夫,就有改善體質與身體健康的可能性!
吃早餐較不容易胖 還可預防高血壓
寒流報到,就是想讓身體暖呼呼,改善手腳冰冷,建議吃薑抗寒!吃薑可以改善血液循環、增加免疫力,對抗過敏以及減重,近年研究更指出,薑可以防止腦慢性發炎、預防痴呆症。但是,生薑、老薑、嫩薑該怎麼吃才對?且聽中醫師怎麼說。
中醫看哪一些人的體質特別怕冷?台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示,體質屬陽虛的人特別怕冷,有些氣虛、血虛的也會怕冷,抗寒有分內外,外是要穿暖、防風寒,內則是要服用溫熱的藥材、食材,如薑。
老花眼通常被認為是中老年人才會有的視力問題,但現在長時間使用電腦、手機的人越來越多,長時間看近物、眼睛又得不到適當的休息,使得老花眼患者的年齡層逐漸下降,不但許多新聞常報導30多歲的青壯年罹患老花,新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山更曾經接觸15歲就罹患老花的病例!除了控制看近物、使用3C產品的時間之外,陳瑩山醫師也建議補充蝦紅素和花青素,並配戴減壓、防藍的鏡片,以防止眼睛未老先衰!
老花眼的成因
快樂的年假結束了,大家的心要記得收回,好好認真打拚囉!
吃紅棗,抗失眠,不會老!中醫師指出,紅棗具有養血安神、健脾胃、補五臟的功能。將紅棗去核,加水煮爛,再加入少許蜂蜜,每晚睡前食用1至2湯匙,對於因氣血虛弱所引起的失眠多夢、精神不振有顯著的療效。
女中醫師吳明珠指出,冬天晝短夜長,經常性失眠是許多人的夢魘。因為睡眠不足會帶來許多身心的傷害,包括:思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能失調等,千萬不可小覷。
馬鈴薯皮
妙用1:搖出保溫瓶瓶底污垢