一井漢方美容保養

雖說人的血管平均55歲開始衰老，但常吸菸、壓力大，再加上不正常生活與飲食習慣，讓許多年輕人血管提早老化，罹患心血管疾病患者年齡年年下探。

血管老化，指的是血管失去柔軟彈性，變成硬邦邦的狀態。日本循環系統學會專門醫池谷敏郎指出，血管變得僵硬，血液循環也會不佳，導致膽固醇等附著在血管壁，形成粥狀硬化斑塊(atheromatous plage)，使得血管通道堵塞，無法順利流通。

大家都知道地瓜是個很好的防癌、抗癌聖品，但卻很多人對他的吃法及功效一知半解。中醫博士吳珮琪指出，食物中有所謂的相剋相生，是很多人所不了解的，所以她向大家解釋地瓜該與什麼食物搭配同食、不該與什麼一起吃：

1、未煮熟的地瓜，澱粉的細胞壁還沒經過高溫分解，不易被人體吸收消化。而生食較容易出現打嗝、腹部脹氣的現象，對腸胃的消化不利。所以，建議地瓜最好是完全熟透才吃。

現代人的生活步調快，壓力也跟著變大，生活作息、飲食習慣不正常，想要保持每天腸道順暢，似乎越來越困難。「排便不順」儼然成為現代人的文明病，在日本成立第一個便秘門診的小林弘幸醫生提供了10種幫助排便順暢的方法，希望藉此能讓每個人天天都是暢快人生：

1、起床後喝一杯水： 

許多人為了解決痘痘問題，都已經懂得避開油炸、含糖等刺激性的食物，並努力喝水、吃進各種健康脂肪與抗氧化物，卻還是被皮膚問題困擾，究竟該怎麼辦呢？

美國營養治療師Amie Tollefsrud指出，人體的消化、荷爾蒙和皮膚健康，倚賴著各種營養素的共同作用，但一般人所認為的「健康飲食」中，卻時常有皮膚所需要的種類被忽略了。因此，已經吃得很健康的人，或許可以嘗試補充以下的食物和營養素，用「吃進好食物」的方式來管理皮膚危機！

『一天一蘋果，醫生遠離我』的口號家喻戶曉，蘋果依照產期及品種，可分為紅、青、黃三種顏色。

研究：每天吃1~2顆蘋果 有助控制體重

適度刺激骨頭可釋放荷爾蒙　骨鈣素可活化器官 
提到骨頭，會讓人想到白白的、硬硬的骨架，其實，骨頭周遭雖然有著堅硬的部分覆蓋，中間仍是有著血管和髓液通過，而從骨頭裡分泌的荷爾蒙，如今廣受到醫學界矚目。

另外，不建議在睡覺前食用以下5種食物，否則會影響睡眠。

【容易失眠食物】